オリーブオイルには美容成分がたっぷり!

オリーブオイルには美容成分がたっぷり!

体に良い美容成分一日に必要なコレステロール

若い頃には気にしていなかったシワ、たるみ、シミ年齢を重ねるごとに一気にやってきますが、最近の美容成分は進化していますので、見た目と実際の年齢が違う綺麗な女性が多くなったような気がします。
まず一番に取った方がいいのが、セラミドなどの保湿成分です。
天然のセラミドは、ヒアルロン酸と同じお肌にうるおいの効果があります。
セラミドが不足してしまうと、お肌の水分が蒸発し、カサカサのお肌になってしまいます。
お肌には常にうるおいを作っておきます。
コラーゲンというのもよく聞く言葉です。
コラーゲンは、食品ですと、鳥皮、軟骨、うなぎ、ゼラチンなどがあります。
お肌に保湿と、張りを与え、プルプルのお肌にしてくれます。
コラーゲンと、セラミド、ビタミンcを摂取するとさらに効果がアップします。

コレステロールと聞くとあまりいい印象はないと思いますが、そんなことはありません、まず、コレステロールは、脂肪ににた物質になり、それは肝臓で作られています。
細胞膜やホルモンを作るために絶対に必要なものです。
女性は生理がありますのでコレステロールを必要値とらないと、生理不順や、貧血になりやすいです。
1日に摂取してもらいたいのが卵1つ分と言われています。
コレステロール摂取が多すぎると、動脈硬化が原因となりますので、脳梗塞や、心筋梗塞などの危険が増えます。
コレステロールを下げる食品が、豆腐、取りすぎはだめですがごま油、お味噌、油揚げ、魚介類です。
豆腐、油揚げ、大豆の入ったお味噌汁は一番いい方法だと私は思います。

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